睡眠是生命的需要，每个人都必须保证充足的睡眠。如果一个人的一生无特殊情况，一半时间则是在床上度过，深度的睡眠维持着机体的生命活力，就好比一座发电厂，需要工作的同时，也需源源不断补充能量。科学研究指出，深层睡眠中能完成人体许多代谢与储能活动，所以睡眠与寿命息息相关。
卧室的环境影响睡眠质量，因而有必要做好一些措施，保证卧室是个适宜睡觉的地方，那样才能为健康增值。今天小铭就跟大家分享一下在绍兴装修中如何打造一个“睡眠友好型”的卧室！
1、借助睡眠工具帮你入睡。挂遮光布窗帘，挡住夏季清晨的光线；如果你对声音敏感，就试试防噪音耳塞。
2、卧室装饰要简洁、安神。摆设不要杂乱无章，以免造成精神压力。工作文件一定要收起来，不要放在看得到的地方。
3、卧室墙壁选择蓝色系（可使用艺术涂料或单色漆），或者选用色彩柔和、带有少许蓝色的家具。注视蓝色能帮助人们放缓心律，降低血压。而且，普遍认为，浅蓝色有宁神助眠的效果。把记事本或者日记本放在床头。这样，你就不会因为担心第二天早晨会忘掉想到的东西而躺在那里睡不着了。把它记下来，然后允许自己遗忘。
4、播放一个能帮你睡前放松的冥想或者正念音频。现在有很多手机app软件有冥想课程，就是帮助听众入眠的那种。或者，如果你需要帮助才能入眠，又不喜欢录音形式的冥想，不妨躺在床上，尝试做一遍“身体扫描训练（后面有详细介绍）”。如果你大脑过于活跃，经常头一沾枕头就开始不受控制地胡思乱想，这些技巧对你尤其有效。
5、购置一个SAD灯，让它依照你的设置温柔地叫醒你。SAD灯所散发的光模仿太阳光，被测出有减轻冬季忧郁症的效果。而且，比起收音机的猛然切入，或者催醒闹钟发出的刺耳长鸣，用这种方式开启一天，要平和得多。
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